Japanilaisen ruokavalion tyypit ja periaatteet laihtumiseen

Japanilaisen naisen tai japanilaisen ruokavalion kehittävät YaELO -klinikan (Yaeks) ravitsemusterapeutit. Tekniikan periaate perustuu vähäkalorisen ruoan käyttöön 7-14 päivän ajan. Ennen tiukan ruokavalion aloittamista asiantuntijat suosittelevat henkistä valmistautumista - laihtuminen edellyttää kaikkien menetelmän sääntöjen tiukkaa noudattamista. Tämä järjestelmä ylipainon poistamiseksi on ominaista pitkä poistuminen: se kestää 4 viikkoa. Korkeasta tehokkuudestaan huolimatta ruokavalio voi vahingoittaa kehoa, varsinkin jos on vasta -aiheita.

Painonpudotusperiaate

Japanilainen ruokavalio on suunniteltu 7, 14 tai 13 päiväksi. Oikea laihtuminen tapahtuu käyttämällä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren määrän proteiinia. Ruoat, joissa on paljon hiilihydraatteja ja rasvoja, jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Tekniikkaa pidetään "suolattomana". Laihtumisen alkuvaiheeseen liittyy kehon aineenvaihduntaprosessien normalisointi, toksiinien poistaminen. Rasvanpoltto alkaa päivinä 2-3.

On mahdotonta poiketa järjestelmästä - ruokavalio on määrätty tiukasti. Koska astioissa ei ole riittävästi hiilihydraatteja, ruokavalion kesto ei saa ylittää 14 päivää. Sivuvaikutusten ilmaantuminen vaatii ruokavaliohoidon välittömän lopettamisen ja on syy ottaa yhteyttä hoitolaitokseen. Vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttöä painonpudotuksen aikana kannustetaan, kompleksi valitaan yksilöllisesti. Poistuminen ruokavaliosta voi kestää jopa kuukauden.

Ravitsemussäännöt

Sallituista elintarvikkeista valmistetut astiat voivat täyttää sinut nopeasti. Tämä johtuu siitä, että niiden koostumuksessa on päärakennuskomponentti - proteiini. Hiilihydraatteja ja rasvoja tulee kehoon pieninä määrinä. Kuitua löytyy tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, eikä niiden käyttöä ole rajoitettu. Liukoinen ravintokuitu edistää ruoansulatusjärjestelmän normaalia toimintaa. Aineenvaihduntaan osallistuvia antioksidantteja löytyy vihreästä teestä ja luonnollisesta kahvista.

Erityisesti valittu ruokalista joka päivä tarjoaa keholle tarvittavat ravintoaineet.

Juomakäytäntöä on noudatettava huolellisesti: vähintään 1, 5 litraa nestettä on juotava päivässä. Suolan, sokerin ja kuumien mausteiden esiintyminen astioissa ei ole hyväksyttävää. Aterioiden määrä on rajoitettu: enintään 3 kertaa päivässä. Et voi syödä välipaloja.

Asiantuntijat suosittelevat makeisten ja roskaruoan luopumista etukäteen - tämä auttaa välttämään hajoamisen. On suositeltavaa pienentää annoksia.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Kulutus sallittujen tuotteiden luettelo on ehdottomasti rajoitettu. Päivittäinen menu voi sisältää 14 päivän ajan:

• liha- ja siipikarjatuotteet;
• kala;
• leipä;
• vihannekset;
• hedelmät;
• luonnolliset tuorepuristetut mehut;
• maitotuotteet;
• teetä ja kivennäisvettä.

Vihannekset, hedelmät ja vihreät, joita voit syödä:

• kesäkurpitsa;
• porkkana;
• munakoiso;
• kaali;
• omenat;
• ananakset;
• päärynät;
• kiivi;
• pomelo;
• sitrushedelmät (sitruunat, appelsiinit).

Leivän ja korppujen tulee olla ruista. Vähärasvaista lihaa (vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, kalkkunaa) ja kalaa (kummeliturska, mustakitaturska, turska) lämpökäsitellään. Munat ovat sallittuja, mutta pieninä määrinä. Juomat (vihreä tee, luonnollinen heikko kahvi, keitetty vesi) eivät saa sisältää makeutusaineita. Voit juoda tomaattimehua ja vähärasvaista (1%) kefiriä. Oliiviöljy sisältyy ruokavalioon.

Kielletyt elintarvikkeet on poistettava kokonaan valikosta. Nämä sisältävät:

• rasvainen liha ja kala;
• kasviöljyt;
• suola ja sokeri;
• Pikaruoka;
• jauhotuotteet;
• savustetut ja keitetyt makkarat;
• puolivalmisteet ja säilykkeet;
• makeiset ja leivonnaiset;
• tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet (vihannekset, viljat);
• alkoholi ja tupakkatuotteet;
• kastikkeet, marinadit.

Vihannekset ja hedelmät:

• Kirsikka;
• kirsikat;
• Granaatti;
• kaki;
• mandariinit;
• mango;
• viikunat;
• Passion hedelmä;
• rypäleen.

Kuivatut hedelmät:

• luumut;
• rusina;
• kuivattuja aprikooseja;
• päivämäärät.

Japanilaiset syövät maitotuotteita harvoin, koska ne ovat usein laktoosi -intolerantteja, joten ne eivät sisälly ruokavalioon.

On välttämätöntä sulkea pois perunalastut, makeat ja suolaiset popcornit ruokavaliosta. Mannasuurimoa, ohraa ja hirssirouheita ei käytetä rasvanpolttoa edistävien elintarvikkeiden ruoanlaittoon.

Kielletyt jauhotuotteet:

• pannukakut;
• nyytit;
• vareniki;
• spagetti (nuudelit);
• pannukakut;
• pasta;
• vehnäleipä;
• muffinssi.

Makeiset (makeiset, keksit, leivonnaiset, sämpylät, kakut, vaahtokarkit, halva, säilykkeet, hillo) on ehdottomasti kielletty. Mausteita (mausteita, majoneesia, ketsuppia) ei lisätä astioihin. Kaikki maitotuotteet (smetana, juusto, fermentoitu paistettu maito, täysrasvainen maito, kerma) ovat kiellettyjä.

Liha ja makkarat:

• sianliha;
• lampaanliha;
• kinkku;
• keitetty sianliha;
• Salo;
• savustetut makkarat;
• kypsentämättömät savustetut, keitetyt, kuivatut makkarat.

Kuivattu, savustettu ja kuivattu kala on poistettava välittömästi ruokavaliosta. Siipikarjanlihaa kulutetaan vain keitetyssä muodossa. Älä käytä suklaata, gheetä ja voita. Alkoholijuomat ja tupakkatuotteet eivät kuulu 2-3 viikkoa ennen laihtumista. Erittäin hiilihapotetut makeat juomat (limonadi, kvass) korvataan kivennäisvedellä.

Kuivatut hedelmäkompotit, hyytelö eivät sisälly juomavalikoimaan. On myös pidättäytyä kirsikka-, omena-, granaattiomena-, rypäle- ja appelsiinimehuista. Nektarit valmistetaan ananaksista ja tomaateista, niitä juodaan pieninä määrinä.

Japanilaisen ruokavalion tyypit

Japanilaista ruokavaliota on 3 tyyppiä. Ne eroavat päivien lukumäärästä:

• 7 päivää;
• 13 päivää;
• 14 päivää.

Ruokavalio -ohjelmaa on noudatettava tekniikan tyypistä riippumatta.

Ruokavalio 14 päivää

Suolaton laihdutusjärjestelmä on suunniteltu 2 viikon ajaksi. Tänä aikana rasvasolut vapautuvat vähitellen ja ne polttavat. Ensimmäisten 3 päivän aikana keho puhdistetaan. Tänä aikana asiantuntijat suosittelevat juomista runsaasti nesteitä: keitetty vesi ja vihreä tee nopeuttavat jäljellä olevien myrkkyjen huuhtelua. Perinteisesti ruokavalio voidaan jakaa kahteen vaiheeseen, joista jokainen kestää 7 päivää. Ensimmäisessä vaiheessa kefiiri sisältyy valikkoon. Astiat höyrytetään, paistaminen ja paistaminen jätetään huomiotta.

Ruokavalio 7 päivää

Hellävaraisin tekniikka on suunniteltu viikolle. Tänä aikana voit laihtua enintään 3-4 kiloa. Valikko on tiukka, tuotteet ovat tiukasti rajoitettuja, eikä niitä voi korvata. Laihdutusjakson aikana tapahtuu rakenneuudistus, jonka aikana keho tottuu uuteen ruokavalioon, joten asiantuntijat pitävät tätä järjestelmää vähiten tehokkaana. Valikko voi sisältää perinteisiä japanilaisia ruokia, jotka on valmistettu sallituista aineksista. Niitä ei voida täydentää. Ihmiset, jotka aikovat laihtua japanilaisten naisten mukaan, ravitsemusterapeutit suosittelevat "kevyen" vaihtoehdon valitsemista.

Ruokavalio 13 päivää

Tämän tyyppinen toimintaperiaate ei eroa kahdesta edellisestä. Tarjoilupaino on enintään 200 g, neste kulutetaan janoisena. Ruoan saanti - samaan aikaan 13 päivän ajan. Kaikkien detox -ravitsemussääntöjen noudattaminen on pakollista. Alle 2 viikossa suolet puhdistuvat kokonaan, rasvanpoltto tapahtuu vähitellen, joten ongelma -alueilla iho säilyttää kimmoisuutensa. Käytettyä energiaa täydennetään proteiiniruoilla.

Ruokavalio päivittäin

Laihdutusastiat on täysin mukautettu eurooppalaiseen keittiöön eivätkä sisällä eksoottisia ainesosia. Likimääräinen valikko on suunniteltu 7 päiväksi, kahdeksantena päivänä se toistetaan. Juomien vaihtaminen on sallittua: korvaa kahvi vihreällä teellä, kefiiri - tomaattimehulla. Tuotteiden päivittäinen normi jaetaan tarvittaessa kahteen osaan päivien lukumäärän mukaan (viikoittainen laihtuminen).

Ruokavalio (14 päivän ajan):

• kanafilee - 1 kg;
• kalafilee - 2 kg;
• vähärasvainen naudanliha - 1 kg;
• keksejä tai ruisleipää - 0, 5 kg;
• kananmunat - 20 kpl;
• valkoinen kaali - 2 kpl;
• kesäkurpitsa ja / tai munakoiso - 1 kg;
• porkkanat - 2, 5-3 kg;
• hedelmät (makeuttamattomat) - 1 kg;
• sitruunat (suuret) - 2 kpl . ;
• kefiiri (vähärasvainen) - 1 l;
• oliiviöljy - (kylmäpuristettu) - 0, 5 l;
• tomaattimehu (kotitekoinen) - 1 litra;
• luonnollinen kahvi (jyvät tai jauhe) - 1 pakkaus;
• vihreä (iso lehti) tee - 1 pakkaus.

Vedenkulutus riippuu henkilön iästä ja painosta.

Ruokapakkaus riittää kolmeen ateriaan päivässä. Hiilihapoton kivennäisvesi voidaan korvata keitetyllä vedellä. Minimimäärä nestettä päivässä on 1, 5 litraa.

Päivittäisen ruokalistan yksityiskohtainen suunnitelma (päivittäin):

1. Aamiaiseksi (8. 00) - kuppi heikkoa luonnonkahvia. Kermaa, sokeria, kondensoitua maitoa ei saa lisätä. Lounaaksi (13. 00) - hienonnettu kaali, joka on haudutettu omassa mehussaan lisäämällä pieni määrä oliiviöljyä, 2 kovaa keitettyä munaa ja 250 ml tomaattimehua. Illalliselle (18. 00) - kala (200 g luutonta fileetä), höyrytetty tai keitetty.
2. Aamiainen - kahvi ilman maitoa ja sokeria, siivu ruisleipää. Lounas - oliiviöljyllä haudutettua kaalia ja höyrytettyä (keitettyä) kalafileetä (100 g). Illallinen - keitetty naudanliha (100 g) ja 250 ml vähärasvaista kefiiriä.
3. Aamiaiseksi - kuppi heikkoa luonnollista kahvia ja ruis -krutonki. Lounaaksi - munakoisosta tai kesäkurpitsasta valmistettu kasvispata. Illalliseksi - salaatti tuoretta valkokaalia öljyllä maustettuna. Voit syödä 2 munaa ja 200 g keitettyä vähärasvaista naudanlihaa (sellua).
4. Aamiainen - raakaa porkkanaa, sitruunamehua. Lounas - keitetty luuton kalafilee (200 g), 250 ml tomaattimehua. Illallinen - rajoittamaton määrä hedelmiä.
5. Aamiaiseksi - raakaa porkkanaa, sitruunamehua. Lounaalle - keitetty luuton kalafilee (200 g), lasi tomaattimehua. Illalliselle - hedelmiä missä tahansa määrin.
6. Aamiainen - kahvi tai vihreä tee ilman sokeria. Lounas - 0, 50 keitettyä kanaa (nahaton rinta tai reidet), tuoretta kasvisalaattia (porkkanaa ja kaalia) ja vähän öljyä. Illallinen - keitetyt kananmunat (2 kpl. ), Salaatti tuoreista raastetuista porkkanoista voin kanssa.
7. Aamiaiseksi - vihreä tee ilman sokeria. Lounaalle - haudutettua tai keitettyä naudanlihaa. Illalliselle - mikä tahansa ruokalaji (lukuun ottamatta 3 yön illallista).

Valikko voidaan näyttää kaavamaisesti. Asiantuntijat suosittelevat arkin ja piirustuksen sijoittamista näkyvään paikkaan.

Oikea tie ulos ruokavaliosta

Eräänlaista ruokavaliota on noudatettava 2-4 viikkoa ruokavalion jälkeen. Laihdutuksen aikana keho tottuu pieniin annoksiin ja vähäkalorisiin ruokiin. Ruokavalion välttäminen on välttämätöntä normaalipainon ja ruoansulatuskanavan optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. On suositeltavaa palata normaaliin ruokavalioon vähitellen: runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia lisätään hieman joka päivä. Julkaisun kesto on vähintään 14 päivää.

Aterioiden tulee olla murto -osia, annoksen painoa ei saa lisätä. Ruokavalion tulisi hallita elintarvikkeita, jotka sisältävät pienen määrän kaloreita ja täydentävät painonpudotukseen varastoitua energiaa. Ei ole suositeltavaa vähentää proteiiniruoan (kananmunat, siipikarja ja kala) kulutusta. Valikossa rasvat ja hiilihydraatit lisätään vähitellen. Suolaa ja sokeria voidaan lisätä pieninä annoksina. Juomien tulee olla runsaita, kuluttaa enintään 2 litraa päivässä.

Ruokavaliosta poistumisen aikana on sallittua syödä muroja aamiaiseksi. Kaurapuuro, tattari ja riisijauhot keitetään vedessä. Vihanneksia ja hedelmiä syödään raakana mitä tahansa määrää. On parasta antaa etusija makeille ja hapanille omenoille. Välipaloja tarjotaan pääaterioiden välillä: lasi kefiriä tai riisikakkuja. Ruisleipä korvataan täysjyvä- tai hiivattomalla leivällä.

Pasta ja makeiset, leivonnaiset ja välipalat eivät sisälly ruokavalioon.

Ruokavalion hinta

Tuotteet, jotka on hyväksytty käytettäväksi laihtumisen aikana, kuuluvat keskiluokkaan.

Hyödyt ja haitat

Japanilaisella laihdutustekniikalla on useita etuja ja haittoja. Edut sisältävät:

• tehokkuus;
• saatavuus;
• puhdistus samaan aikaan kuin laihtuminen;
• yksityiskohtainen valikko;
• Kolme ateriaa päivässä;
• lisääntynyt lihasääni.

Tehokkuus johtuu nopeasta rasvanpoltoprosessista, tulos näkyy 7 päivän kuluttua. Tuotteet ovat kaikkien saatavilla ja niitä voi ostaa mistä tahansa kaupasta. Kaloreita ei tarvitse laskea etukäteen, valikko on selkeästi kirjoitettu. Ruoka otetaan 3 kertaa päivässä, ruokavalio on runsas, joten nälkä tuntuu harvoin. Kehon puhdistaminen auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Elintarvikkeiden suuren proteiinipitoisuuden vuoksi lihasten rakenne vahvistuu.

Haitat ovat:

• epätasapainoinen ruokavalio;
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
• runsas aamiainen;
• tarve noudattaa ruokavaliosta poistumista koskevia sääntöjä;
• lyhytaikainen laihtuminen;
• vasta -aiheet.

Epätasapainoinen ruokavalio ja rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suhteen noudattamatta jättäminen lisää sivuvaikutusten riskiä. Luonnollisten puolustusreaktioiden väheneminen, kynsien ja hiusten tilan heikkeneminen johtuu vitamiinien puutteesta kehossa. Oikea tie ulos ruokavaliosta estää stressitilanteiden kehittymisen, mikä voi johtaa nopeaan painonnousuun.

Vasta -aiheet ja haitat

Ruokavalio sopii vain terveille ihmisille. Ennen painonpudotusta sinun on suoritettava tutkimus ja neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa. Vasta -aiheita ovat:

• raskaus milloin tahansa;
• imetys;
• mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaumat;
• syövyttävä vaurio ruoansulatusjärjestelmässä;
• munuaisten ja maksan patologia, mukaan lukien vajaatoiminta;
• anemia;
• sappirakon sairaus;
• tarttuvan etiologian sairaudet;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia;
• hypovitaminoosi;
• diabetes;
• verenpaineen nousu;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• kihti.

Ruokavalio ei sovi vanhuksille ja nuorille. Tekniikan yleisten sääntöjen noudattamatta jättäminen lisää sivuvaikutusten riskiä. Alkuvuosina voi ilmetä pahoinvointia ja ulostehäiriöitä (ummetus tai ripuli). Ruoansulatushäiriöihin liittyy liiallinen ilmavaivat tai koliikki. Paha hengitys, närästys ja röyhtäily ilmestyvät. Päänsärkyä esiintyy sokerin täydellisen kieltäytymisen taustalla.

Neuroosi ja unihäiriöt kehittyvät samasta syystä. Rasvan puutteen vuoksi suuhun tulee katkera maku. Ulkonäkö voi huonontua: iho muuttuu vaaleaksi ja kuivaksi. Ravinteiden puute aiheuttaa nivelkipuja.

Ruokavalion reseptit

Ruokavalioateriat lisätään valikkoon poistumisen yhteydessä. Voit monipuolistaa ruokavaliotasi salaateilla, ensimmäisellä ja toisella ruokalajilla. Itse valmistetut jälkiruoat, joissa on alhainen sokeripitoisuus, parantavat aivotoimintaa, ja ne voidaan nauttia 14-15 päivän kuluttua.

Ruokasalaatti "Hope" sisältää seuraavat ainesosat:

• perunat - (2 kpl. );
• maitomakkarat - (2 kpl. );
• kananrinta - (250 g);
• marinoitua kurkkua - (1 kpl);
• vihreät;
• suola;
• oliiviöljy - (1 rkl).

Leikkaa keitetyt perunat, keitetty kana ja makkarat kuutioiksi. Laita massa syvään kulhoon ja mausta suolalla. Lisää suikaleiksi leikattu kurkku ja hienonnetut vihreät.

Mausta salaatti oliiviöljyllä (ensimmäinen puristus).

Kaali -salaatti:

• Pekingin kaali - (250 g);
• tuoreet kurkut ja tomaatit - (250 g);
• chilipippuri - (1 kpl);
• kova juusto - (150 g);
• suola;
• oliiveja (1/2 tölkkiä);
• oliiviöljy.

Revi kiinalaisen kaalin lehdet pieniksi paloiksi käsin. Kurkut ja tomaatit leikataan suuriksi paloiksi. Pilko chili (puoli kasvista) tehosekoittimessa. Sekoita kaikki ainekset, suola ja mausta öljyllä. Koristele salaatti päälle raastetulla juustolla ja oliiveilla.

Ensimmäiset ruokalajit nautitaan lounasaikaan. Sulamisen helpottamiseksi keitot valmistetaan soseutettuna. Pinaatti- ja sellerikeitto:

• sitruuna - (1 kpl);
• tomaatit - (2 kpl. );
• pinaatti - (200 g);
• selleri - (varsi, 2 kpl. );
• vihreät;
• vihannesliemi - (1, 5 l);
• suola;
• oliiviöljy - (1 rkl. l. ).

Kaada oliiviöljy esilämmitettyyn pannuun. Pilko sellerin varsi hienoksi ja kuullota öljyssä. Kuumenna liemi erillisessä kattilassa, laita siihen hienonnettu pinaatti ja hauduta 5-7 minuuttia. Poista tomaateista kuori ja jauhaa tehosekoittimessa. Lisää tomaattimurska pinaattiin. Suolaa liemi, lisää siihen paistaminen. Keitä 15-20 minuuttia. Lisää keittoon hieman sitruunamehua ja hienonnettuja yrttejä.

Sienikerma keitto:

• herkkusienet - (8 kpl. );
• perunat - (2 kpl. );
• kesäkurpitsa - (300 g);
• porkkanat - (1 kpl);
• sipuli - (1 kpl);
• heikko lihaliemi - (1 l);
• jauhot - (1 rkl. l. );
• oliiviöljy - (2 rkl. l. );
• kerma - (1 rkl. l. ).

Pilko keitetyt vihannekset pieniksi kuutioiksi ja pilko tehosekoittimessa. Kuumenna liemi kiehuvaksi. Paista jauhot kullanruskeiksi, lisää liemeen, lisää kasvisose. Keitä keittoa miedolla lämmöllä, kunnes se sakeutuu, sitten suola, lisää kerma ja koristele yrteillä. Ensimmäinen ruokalaji tarjoillaan ruis -krutonkeilla.

Naudanlihapata vihannesten kanssa:

• naudanliha - (500 g);
• oliiviöljy - (3 rkl. l. );
• perunat - (200 g);
• porkkanat - (1 kpl);
• paprika - (1 kpl);
• sipulit - (1 kpl. ).

Levitä sipuli, paprika ja raastetut porkkanat puolirenkaiksi oliiviöljyssä. Keitä naudanlihaa puoliksi kypsäksi, jäähdytä ja leikkaa pieniksi paloiksi. Aseta liha paistettujen vihannesten päälle, suola. Laita päälle suikaleiksi leikatut perunat. Taas suolaa. Kaada lihaliemi kasviksiin. Keitä astiaa miedolla lämmöllä 25-30 minuuttia.

Intialainen manti on ruokavalio, jonka valmistus tapahtuu kahdessa vaiheessa. Ainekset taikinaan:

• jauhot - (1, 5 kuppia);
• lämmin vesi - (1 lasi);
• suola.

Liuota suola lämpimään veteen. Kaada jauhot työtasolle, tee siihen painauma. Kaada suolaiseen veteen osittain ja vaivaa vähitellen joustavaa taikinaa. Peitä se pyyhkeellä ja anna vaikuttaa 15-20 minuuttia.

Vaikka taikina "sopii", sinun on valmistettava kastike. Tarvittavat komponentit:

• herkkusienet - (6-8 kpl. );
• porkkanat - (1 kpl);
• vihreät sipulit - (4-5 höyheniä);
• kesäkurpitsa - (400 g);
• oliiviöljy - (2 rkl. l. );
• tomaattipasta - (2 rkl. l. );
• kanafilee - (400 g).

Leikkaa samppanjat, kesäkurpitsa ja porkkanat pieniksi kuutioiksi. Keitä broilerinfilee ja leikkaa nauhoiksi. Paista sipulit öljyssä ja tomaattimurskassa lisäämällä siihen vähitellen porkkanaa, kesäkurpitsaa, sieniä ja lihaa. Kaada paistamiseen 150-200 ml vettä ja hauduta kasvikset pehmeiksi.

Kauli taikina ohuiksi suikaleiksi ja voitele kukin öljyllä. Leikkaa nauhat neliöiksi (10x10 cm), jotka pinotaan päällekkäin. Taikinaa höyrytetään painekattilassa tai hitaassa liesi 15-20 minuuttia. Taikinan "pylväät" asetetaan astiaan, kaadetaan kasviskastikkeella ja ripotellaan yrteillä.

Tulokset ja arvostelut

2 viikossa voit laihtua 8-9 kg. Useimmat naiset ja miehet, jotka ovat laihtuneet tällä tekniikalla, puhuvat siitä myönteisesti.

Ensimmäinen arvostelu, nainen, 36 vuotta vanha

Aloin toipua murrosiässä, kokeilin monia ruokavalioita - ne eivät auttaneet. Kävin ravitsemusterapeutin luona, kävin lääkärintarkastuksessa, söin erikseen, laskin jatkuvasti kaloreita, järjestin paastopäivät ja pystyin pudottamaan 5 kuukaudessa vain 2 kiloa. Ystäväni neuvoi japanilaista rasvanpolttojärjestelmää, en onnistunut laihduttamaan 7 kg kahdessa viikossa. Päätin kokeilla.

Lääkärintarkastuksessa ei havaittu vasta -aiheita. Ravitsemusterapeutti antoi yksityiskohtaisia suosituksia ruokavaliosta. Järjestelmä ei vaadi suuria aineellisia investointeja. Lääkäri neuvoi, hän maalasi valikon yksityiskohtaisesti, kiinnitti arkin jääkaappiin. Ensimmäisten 3 päivän aikana melkein putosin: annokset näyttivät pieniltä, nälän tunne oli jatkuvasti läsnä. Neljäntenä päivänä se oli helpompaa, yritin pureskella ruokaa pidempään ja juoda enemmän nestettä.

Toinen laihdutusvaihe meni nopeasti ohi. Valmistin koneella: muistin astioiden ainesosat ja niiden painon. Ruoka alkoi tuntua tyydyttävältä, nälkä käytännössä katosi. Haittavaikutuksia ei ollut, lukuun ottamatta lyhytaikaista päänsärkyä päivänä 3. Ravitsemusterapeutti selitti, että tämä johtuu sokerin puutteesta. Jätin ruokavalion 20 päiväksi. Pidin uloskäynnin ruoasta, joten hylkäsin kokonaan makeat, rasvaiset, suolaiset ja savustetut ruoat. Olen tyytyväinen tulokseen: 2 viikossa laihduin 10, 5 kg. Kuuden kuukauden kuluttua käytän tätä laihdutusjärjestelmää uudelleen.

Toinen arvostelu, nainen, 28

Opin tekniikasta 2 vuotta sitten. Tuolloin hän painoi 107 kg, kasvua 164, luku on kriittinen. Oli terveysongelmia, enkä ollut tyytyväinen ulkonäköön. Hänen ystävänsä eivät voineet neuvoa tehokasta ruokavaliota, joten hän päätti neuvotella asiantuntijan kanssa. Lääkäri suositteli laihduttamista japanilaisella laihtumisjärjestelmällä. Pitkä päivittäistavarakaupan lista pelotti aluksi, mutta ravitsemusterapeutti rauhoitti ja selitti ruokavalion yksityiskohtaisesti.

Seitsemän päivän ajan se vei 5 kg. Ruokalistat ovat runsaita, söin yhden annoksen. Aluksi oli lievää huimausta ja lievää suolen häiriötä. Sivuvaikutukset hävisivät itsestään. Hän otti ruokaa samaan aikaan. Toinen laihdutusvaihe oli helppo: keveyttä, ulkonäköä ja yleistä hyvinvointia parani. Ruokavalion ansiosta lopetin tupakoinnin ja lopetin kokonaan alkoholin. Vapautusjakson aikana meni 13 kg. Olen syönyt oikein 1, 5 vuotta, olen uinut ja lenkkeillyt, entinen painoni ei ole palannut.